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feel-ok.ch erklärt dir, wie Stress entsteht und wie du belastende Emotionen und Gedanken mit deiner Haltung, mit praktischen Tipps (u.a. im Bereich Schule und Familie) und mit Entspannungsübungen ausgleichen kannst.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Kurzfassung Stress», «Die Checkliste gegen Stress», «Audiogeführte Entspannungsübung: Reise durch den Körper», «Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten», «Bist du gestresst? Warum? Und dann?», «Tipps gegen den Schulstress», «Schlafqualität verbessern», «Was Jugendliche tun, um sich besser zu fühlen», «Prüfungsvorbereitung», «Konflikte mit Kollegen*innen» sowie «Verstehen und verstanden werden».
feel-ok.ch erklärt dir, wie du mit der Checkliste gegen Stress mehr Power gegen Stress erlangst, welche Ratschläge gegen Stresserlebnisse helfen, wie du dich entspannen kannst und wie du lernst, in verschiedenen Situationen «Nein zu sagen» (was gegen Stress wirksam ist). Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Trifft dies auf dich zu, können folgende Tipps für einen besseren Schlaf sorgen.
So hast du den Schulstress und den Prüfungsstress im Griff. Auch Probleme mit den Kollegen*innen lassen sich entschärfen. Hast du Streit mit deinen Eltern? Versuche auf dieser konstruktiven Weise mit ihnen zu reden.
Interaktiv
Besonders beliebt sind die Mini-Tests zu Stress, Stressrisiko, Nein sagen, Perfektionist sein und Prüfungsangst.
Stress besteht aus vielen Facetten, die sich in den unterschiedlichen Fragen und Antworten Jugendlicher in «Check Out» widerspiegeln.
Falls es dir schlecht geht, du immer wieder unter Stress leidest, den Eindruck hast, kaum etwas läuft, so wie du es gerne hättest, helfen dir diese Anlaufstellen weiter.
147.ch
Du kannst rund um die Uhr gratis und ohne deinen Namen zu nennen bei der Nummer 147 anrufen, dies bei grossen, aber auch bei kleinen Problemen (auf DE, FR oder IT). Die Berater*innen von 147 hören dir zu und geben dir Rat, was du in deiner Situation machen kannst.
feel-ok.ch/beratung
Anonym, kostenlos und kompetent beantworten Fachpersonen deine Fragen, besprechen mit dir deine persönliche Situation oder helfen dir, für deine Probleme eine Lösung zu finden.
Das Coming-out gegenüber der eigenen Familie ist oft einer der schwierigsten Schritte und mit vielen Fragen verbunden.
Sage ich es dann, wenn ich eine*n Partner*in habe oder will ich es sagen, bevor ich in einer Beziehung bin? Wie werden meine Eltern reagieren, wenn sie einen anderen Namen für mich verwenden sollen? Werden sie mich akzeptieren? Was sagen meine Geschwister dazu?
Wie, wann und ob sich eine Person bei der Familie outet, ist eine persönliche Entscheidung. Dafür gibt es keine Anleitung. Jedoch hilft es, mit jemandem darüber zu sprechen, um herauszufinden, was sich richtig anfühlt.
Ein erster Schritt könnte zum Beispiel sein, herauszufinden wie die Eltern, Grosseltern etc. über das Thema Homosexualität, Bisexualität, Transidentität oder queer-Sein im Allgemeinen denken. Das gibt schon mal viel mehr Klarheit.
Eltern kennen oft keine queeren Menschen persönlich oder sie wissen nicht, dass es queere Menschen in ihrem Umfeld gibt. Deshalb kann es sein, dass es für sie ein neues Thema ist.
Wie die meisten Queers selber, braucht auch die Familie Zeit, dieses neue Thema kennenzulernen und sich damit vertraut zu machen. Es hilft, sich daran zu erinnern, wie fremd das Thema für einen selbst am Anfang des Coming-out-Prozesses war.
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