Mehr Power gegen Stress

Inhalt

Ich bin nicht gut genug

Manuele (16) und Barbara (16) wollen eine Band gründen und eine CD herausgeben. Um ihr Ziel zu erreichen, brauchen sie Mut, Energie und Willen. 

Sie müssen ein Instrument spielen lernen, einen Proberaum suchen, Songs komponieren, ein Aufnahmestudio finden, einen Ort, an dem sie auftreten können usw.

Sie werden Menschen begegnen, die auf ihr ehrgeiziges Ziel neidisch sind, sie entmutigen oder einfach nicht daran glauben, dass sie es schaffen. Ausserdem kann allerlei Unvorhersehbares geschehen...

Egal, um was es sich für ein Projekt handelt – dass es Hindernisse zu bewältigen gibt und einem Steine in den Weg gelegt werden – gehört dazu. Wichtig ist, dass man lernt, mit diesen Erschwernissen umzugehen und dass man nicht gleich aufgibt, sondern versucht, das Projekt durchzuziehen!

Ich bin aber nicht gut genug!

Oft stehen wir unserem Erfolg selber im Weg, sind unsicher und haben Angst, nicht gut genug zu sein. 

Julia (14) weiss nicht, ob sie gut genug ist und die Aufnahmeprüfung fürs Gymnasium machen soll. Yves (15) weiss nicht, ob er es wagen soll, Tina (16) anzusprechen. Irene (14) weiss nicht, ob sie mit dem neuen rassigen Pferd ausreiten soll. Alvaro (18) weiss nicht, ob seine Berufserfahrungen für die Stelle ausreichen, auf die er sich bewerben will...

Wenn du - wie Julia, Yves, Irene und Alvaro - überzeugt bist, dass du unfähig bist, ein Ziel zu erreichen und es deshalb schon gar nicht versuchst, hast du von Anfang an verloren.

Hast du ein Ziel vor Augen und Angst, es nicht erreichen zu können? Dann bleibt dir nur eines übrig: Dich mit deiner Angst auseinander zu setzen und genau das zu tun, wovor du dich fürchtest: Versuche, dein Ziel zu erreichen! Wenn's nicht klappt, hast du es wenigstens probiert!

Tipps, um Herausforderungen zu meistern

  • Beobachte, wie sich Andere in ähnlichen Situationen verhalten. Sprich mit ihnen, frage sie, wie sie es geschafft haben, ihr Ziel zu erreichen.
  • Überleg dir im Voraus, was du alles brauchst, um dein Ziel zu erreichen und wer dir dabei behilflich sein könnte. Eine gute Planung gehört zu einem erfolgreichen Projekt.
  • Sprich mit Vertrauenspersonen und Freunden über deine Ängste. Sie können dir zuhören und Mut machen. Ausserdem ist Reden oft der erste Schritt in Richtung Veränderung.
  • Egal, was die anderen sagen: "Lass dich nicht entmutigen!"
  • Schliesslich wage den Sprung ins kalte Wasser. Falls du scheitern solltest, bedenke, nur schon es probiert zu haben ist ein Grund, stolz auf dich zu sein. Aufgrund deiner Erfahrung kannst du es dann erneut versuchen. Das nächste Mal ist die Chance, dass es klappt, grösser geworden.

Fokus

Test

Bewegst du dich genug?

Test

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Selbstvertrauen

"Ich bin und kann nichts!"

Selbstvertrauen

Erkenne, woher das mangelnde Selbstvertrauen kommt und wie du es aufpeppen kannst

Was stresst dich?

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Wie erleben junge Menschen Stress? Was stresst sie und wie gehen sie damit um? Zu diesen Fragen haben junge Erwachsene im Alter von 18-25 und Lernende der BFF Bern in einem Kurzfilm Auskunft gegeben. Der Film zeigt: Jede und jeder kennt dieses Gefühl, erlebt es auf seine ganz eigene Weise. Doch ganz wichtig ist: Niemand ist damit allein. Genau dies soll der Film vermitteln und dadurch junge Menschen ermutigen, ihre Gefühle ernst zu nehmen und darüber zu reden. In Zusammenarbeit mit der BFF Bern wurden zwei Kurzfilme unter Beteiligung von jungen Erwachsenen und Lernenden der BFF gedreht. Die Lernenden reden über Stress und Glück. Dieser Kurzfilm wird mit einer Social Media-Kampagne auf Instagram, Facebook und Youtube beworben und bekannt gemacht. Der Hashtag #wasstresstdich und die Website wasstresstdich.ch / hol-dir-hilfe.ch begleiten die Kampagne. 

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