feel-ok.ch erklärt, warum sich einige Menschen zu wenig schätzen und an den eigenen Fähigkeiten zweifeln. Falls du dazu gehörst, geben wir dir Rat, wie du die abwertende Stimme in deinem Kopf zum Schweigen bringen kannst.

Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Übungen für mehr Selbstwert und Selbstvertrauen», «Gnomio, der nörgelnde Gast», «Die 10 Tricks von Gnomio». «Gefühle sind Wegweiser» und «Erkenne deine Stärken».

«Wer bin ich? Was will ich? Was soll ich tun? Und was soll ich bleiben lassen?». Um diese Fragen zu reflektieren, verweisen wir auf unsere Rubrik «Wer bin ich?»

Fünf junge Frauen tauschen sich über ihren Körper, soziale Medien, Gesellschaft, Selbstakzeptanz und Schönheitsideale aus.

Interaktiv
Betreffend «Selbstwert und Selbstvertrauen» könnten dich unsere Tests interessieren. Besonders beliebt sind diese zu Depression, Selbstvertrauen, Selbstwert, Kritikfähigkeit und soziale Kompetenz.

Selbstwert und Selbstvertrauen sind ernsthafte Themen. Trotzdem können die Videoclips "Ich bin, ich kann, ich sollte..." helfen, sie ein bisschen mit Humor zu nehmen.

Diedas wichtige Thema Selbstbeurteilung und das Einschätzen der eigenen Fähigkeiten ist etwas, was viele Jugendliche beschäftigt. Welche Fragen sie haben und wie diese von anderen jungen Menschen beantwortet wurden, erfährst du in «Check Out».

Themenübersicht

Magst du dich nicht? Traust du dir kaum etwas zu? Diese Hilfsangebote sind für dich da.

Tel 147 –Beratungstelefon für Jugendliche
An diese Nummer kannst du dich wenden, egal, was dein Problem oder Anliegen ist, und du mit jemandem reden möchtest (auf DE, FR oder IT). Vertraulich, kostenlos und telefonisch 24 Stunden erreichbar.

Nützliche Adressen

Inhalt

Lisa Maria - Stress, soziale Medien und Vergleiche

Lisa Maria, 20 Jahre alt, beschreibt ihren Alltag und betont, wie wichtig es für sie ist, ihren Körper zu spüren. Sie beginnt jeden Morgen mit Dehnübungen, um bewusst in den Tag zu starten.

Lisa Maria ist ein ehrgeiziger Mensch, der oft zwischen Extremen schwankt, was sowohl positiven als auch negativen Stress erzeugt. Sie ist sehr aktiv, hat viele Projekte und geniesst diese Beschäftigung, merkt jedoch, dass sie sich manchmal überfordert fühlt.

Um sich selbst zu schützen, deaktiviert sie gelegentlich ihre sozialen Medien, da der ständige Vergleich mit anderen zu viel wird.

Sie erzählt, dass sie eine Zeit lang mit dem Tanzen aufgehört hat, weil sie sich zu sehr auf ihr Aussehen im Spiegel konzentrierte und sich fragte, ob sie ästhetischer wäre, wenn sie dünner wäre. Sie hat gelernt, dass der Körper sich ständig verändert, sowohl physisch als auch psychisch, und dass diese Veränderungen normal sind.

Im politischen Umfeld fühlt sich Lisa wohl, da sie dort mit Menschen zusammen ist, die ähnliche Werte teilen. Der Austausch mit Gleichgesinnten ist ihr sehr wichtig, da er ihr ermöglicht, über Themen offen zu sprechen, ohne sie zu tabuisieren.

Ich bin Lisa Maria. Ich bin 20 Jahre alt. Ich stehe jeden Morgen auf und das Erste, was ich mache, nachdem ich mein Gesicht gewaschen habe, ist dehnen. Damit ich meinen Körper fühle und spüre.

Ich bin ein ehrgeiziger Mensch. Ich gebe meistens alles oder nichts, was nicht immer gut ist. Ich bewege mich sehr oft zwischen Extremen. Ich muss unterscheiden zwischen positivem und negativem Stress.

Ich bin eigentlich ein Mensch, der gerne ständig etwas macht, aktiv ist, viele Projekte hat. Das gibt mir viel. Ich kann nicht genau sagen, aus welchem Grund, aber manchmal kippt es. Die Grenze ist sehr schmal.

Es gibt Zeiten, in denen ich meine sozialen Medien deaktiviere. Weil ich merke, dass die Konfrontation oder das Vergleichen auf den sozialen Medien extrem stark ist. Wir Menschen vergleichen uns sehr schnell. Diese Plattformen machen das auch sehr einfach.

Ich habe eine Zeitlang aufgehört zu tanzen, da ich mich zu stark auf den Spiegel fokussiert habe. Ich habe ständig geschaut, wie ästhetisch eine Bewegung aussieht. Wäre es ästhetischer, wenn ich dünner wäre?

Vor einem Jahr habe ich noch ganz anders ausgesehen. Ich verändere mich ständig. Meine Haltung kann sich ändern, mein Fettanteil kann sich verändern. Ich musste damit klarkommen, dass der Körper keine statische Form hat, sondern sich ständig verändert. Je nachdem, wie es mir auch psychisch geht.

Beim Politischen finde ich das Umfeld sehr schön. Es gibt mir sehr viel, mit Menschen zusammen zu sein, die dieselben Werte teilen. Man kann Themen vertiefen und sich austauschen. Der Austausch ist mir sehr wichtig. Ich weiss, ich kann zu diesen Menschen gehen, mich ihnen anvertrauen und mit ihnen über Themen reden, anstatt alles zu tabuisieren.

Video oder Tool gesperrt

Um Videos und Tools zu aktivieren, klicke entweder auf «Cookies wählen» oder auf «Alle Cookies akzeptieren».

Porträtfilme

Lisa - Selbstakzeptanz und Schönheitsideale

Lisa - Selbstakzeptanz und Schönheitsideale

Lisa betont die Bedeutung von Selbstakzeptanz und das Hinterfragen von Schönheitsidealen. Sie schafft in ihrer Jugendgruppe einen Raum für Vielfalt und spricht offen über Unsicherheiten.

Selbstakzeptanz, Schönheitsideale, Körpervielfalt, Medieneinfluss, Gruppenzusammenhalt, Unsicherheiten, Wohlfühlort
Carla - Tanzen, Ernährung und soziale Medien

Carla - Tanzen, Ernährung und soziale Medien

Carla geriet durch soziale Medien in ungesunde Essgewohnheiten, konnte dies durch Gespräche überwinden. Heute unterrichtet sie junge Tänzerinnen und stärkt ihr Selbstbewusstsein, indem sie zeigt, dass sie mehr als ihr Aussehen sind.

Power, Bühne, Tanzen, gesunde Ernährung ausser Kontrolle, TikTok, Selbstbewusstsein, Aussehen
Franchesca - Kulturschock und neue Perspektiven

Franchesca - Kulturschock und neue Perspektiven

Franchesca zog in die Schweiz, kämpfte mit Einsamkeit und Anpassungsschwierigkeiten, fand aber durch Therapie zurück zu sich. Heute trainiert sie, ist stolz auf ihren Körper und strebt nach Glück und einer Lehrstelle.

Einwanderung, langes Warten, Traurigkeit, Beratung, positives Selbstbild, Hoffnungen
Sophia - Den Körper zu schätzen wissen

Sophia - Den Körper zu schätzen wissen

Sophia überlebte eine schwere Lungenentzündung und verlor ihre Muskeln. Trotzdem plagen sie weiterhin Sorgen über Pickel und Gewicht. Sie akzeptiert ihre Narben und sieht ihren Haarausfall nicht mehr als Verlust von Weiblichkeit. 

Schwere Lungenentzündung, Koma, Dankbarkeit, Haare, Weiblichkeit, Selbstakzeptanz
Lisa Maria - Stress, soziale Medien und Vergleiche

Lisa Maria - Stress, soziale Medien und Vergleiche

Lisa ist ehrgeizig. Sie deaktiviert manchmal soziale Medien, um Vergleiche zu vermeiden. Sie lernte, dass Veränderungen am Körper normal sind, und findet im politischen Umfeld Gleichgesinnte für offene Gespräche.

Ehrgeiz, viele Aktivitäten, soziale Medien ausschalten, Vergleiche vermeiden.
Gemeinsam - Weiblichkeit und Selbstakzeptanz

Gemeinsam - Weiblichkeit und Selbstakzeptanz

Fünf junge Frauen diskutieren über Körpergefühl, Weiblichkeit und den Einfluss gesellschaftlicher Normen. Sie betonen die Wichtigkeit offener Gespräche, kritisieren Vergleiche durch soziale Medien und reflektieren über Selbstakzeptanz als lebenslangen Prozess.

Körpergefühl, soziale Medien, Weiblichkeit, Selbstakzeptanz

Patronat
Familien- und Frauengesundheit
Schweiz
Kanton wechseln: AG · BS · BL · BE · FR · GL · GR · LU · SH · SO · SG · TG · VS · ZG · ZH
Fokus
Schwangerschaft
"Ich bin schwanger!"
Schwangerschaft

Oder deine Freundin ist schwanger. Was nun?!

Gewalt
Ich werde geschlagen.
Gewalt

Wie du dich wehren kannst.

Schweiz
Kanton wechseln: AG · BS · BL · BE · FR · GL · GR · LU · SH · SO · SG · TG · VS · ZG · ZH
Fokus
Ideen
Anti-Gewalt-Projekte
Ideen

Einfache Ideen mit grosser Wirkung, um Gewalt aus deiner Schule zu verbannen

Finds raus
Raucher*innen: Deine Entscheidung
Finds raus

Weiter rauchen? Weniger rauchen? Aufhören?

Diese Webseite verwendet Cookies

feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.

20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.

Cookies werden für die Nutzungsstatistik benötigt. Sie helfen uns, das Angebot deinen Bedürfnissen anzupassen und feel-ok.ch zu finanzieren. Dazu werden einige Cookies von Drittanbietern für das Abspielen von Videos gesetzt.

Bitte alle Cookies akzeptieren

Mit "Alle Cookies akzeptieren" stimmst du der Verwendung aller Cookies zu. Du kannst deine Wahl jederzeit am Ende der Seite ändern oder widerrufen.

Wenn du mehr über unsere Cookies erfahren und/oder deine Einstellungen ändern möchtest, klicke auf "Cookies wählen".

Einstellungen

Cookies sind kleine Textdateien. Laut Gesetz dürfen wir für die Seite erforderliche Cookies auf deinem Gerät speichern, da sonst die Website nicht funktioniert. Für alle anderen Cookie-Typen benötigen wir deine Erlaubnis.

Zu den externen Anbietern gehören unter anderem YouTube, Vimeo und SRF. Werden diese Cookies blockiert, funktionieren die eingebetteten Dienste nicht mehr. Werden sie zugelassen, kann dies zur Folge haben, dass Personendaten übermittelt werden.

Statistik-Cookies helfen zu verstehen, wie Besucher*innen mit Webseiten interagieren, indem Informationen anonym gesammelt und gemeldet werden. Mit deinem Einverständnis analysieren wir die Nutzung der Website mit Google Analytics.

Guide
Suchbegriff eingeben
Vorschlag aus der Liste wählen