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Viele junge Frauen fühlen sich zu schwer und viele junge Männer zu wenig muskulös, obwohl ihr Körper schön ist, so wie er ist. feel-ok.ch möchte dich unterstützen, dich so zu akzeptieren, wie du bist. Falls du aus gesundheitlichen Gründen dein Gewicht ändern solltest oder eine Essstörung hast, zeigt dir feel-ok.ch mögliche Wege auf, um deine Lage zu verbessern.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Merkmale von Essstörungen», «Mein Gewicht ist OK, trotzdem bin ich unzufrieden» und «Diäten: Jojo-Effekt».
feel-ok.ch erklärt dir, wie Übergewicht und Untergewicht entstehen und welche körperlichen und seelischen Folgen zu erwarten sind, wie man zunehmen oder abnehmen kann, was zu einer gesunden Ernährung gehört, welche Diäten gefährlich sind und warum es sinnvoll ist, Sport zu treiben (ohne zu übertreiben).
Wir essen nicht nur um satt zu sein, sondern auch um uns zu entspannen, zu belohnen oder zu trösten. Im Extremfall bis zur Entwicklung einer Essstörung, wie Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie oder Adonis Komplex. Wir erläutern wie diese Essstörungen entstehen, welche Folgen sie haben und wie man Freunden*innen mit diesem Problem helfen kann.
Interaktiv
Mit unserem beliebten BMI-Rechner findest du heraus, ob du zu schwer oder zu leicht bist oder das richtige Körpergewicht für dein Alter hast. Hinweise für eine mögliche Essstörung geben dir unser Anorexie-Test, Bulimie-Test und Orthorexie-Test. Welche Aussagen zu Gewicht und Essstörungen stimmen deiner Meinung nach? Teste dein Wissen mit «Richtig oder Falsch».
Folgende Adressen beraten dich, falls du mit deinem Körpergewicht oder wegen deinem Essverhalten Probleme hast.
Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES
Die Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES informiert und unterstützt Menschen mit Essstörungen und Essproblemen, ihre Angehörigen und Bezugspersonen.
Schweizerische Gesellschaft für Essstörungen (SGES)
Hier findest du Angaben zu Kliniken, Tageskliniken, Fachärzten*innen und Psychotherapeuten*innen, die über eine Expertise im Bereich Essstörungen verfügen.
PEP | Prävention, Essstörungen, Praxisnah
Ein modernes Therapiekonzept, das auf die individuelle und umfassende Behandlung von Essverhaltensstörungen setzt, bietet Personen mit Essstörungen und / oder Adipositas eine vielfältige, fachspezifische Unterstützung.
Ernährungsberater*innen SVDE
Die Mitglieder des SVDE haben an einer Fachhochschule oder altrechtlich an einer höheren Fachschule der Schweiz eine Grundausbildung in Ernährung und Diätetik abgeschlossen oder können einen gleichwertigen ausländischen Abschluss vorweisen.
Berufsverband Ernährungs-Psychologische Beratung Schweiz
Hier findest du die Praxisadressen der epb-Mitglieder.
Psychologen*innen
Hier findest du qualifizierte Psychologen*innen und Psychotherapeuten*innen für Beratung und/oder Therapie auch zu Essstörungen.
Ab 9 Jahren · Vorbereitung: 10 min · Einfache Durchführung: 10-20 min
Die Aufgabe benötigt Entspannungstipps, die Sie entweder ausdrucken (PDF) oder projizieren können (klicken Sie dann auf «Entspannungstipps»). Sie können aber auch die Entspannungstipps auf ein Flipchart oder eine Wandtafel schreiben.
Wählen Sie eine junge Person für diese Aufgabe aus und erklären Sie allen Anwesenden, was nun geschehen wird: Alle, die sitzen, werden gebeten, die Augen zu schliessen. Die junge Person wird zwischen den Schüler*innen herumlaufen und jemanden auf der Schulter berühren. Diese*r Schüler*in wird dann vor der ganzen Klasse ein Lied singen müssen.
Die Schilderung dieser Aufgabe löst in der Klasse starke Emotionen aus: Die junge Person freut sich, die anderen sind gestresst. Ist die Aufgabe klar, kann die Übung beginnen.
Nachdem ein*e Schüler*in berührt wurde und widerwillig ein kurzes Lied gesungen hat, fragen Sie die Klasse, wie sie diese Erfahrung erlebt hat. «Stressig!» wird die Antwort sein.
Erklären Sie nun mögliche Entspannungstipps:
Sie können die Jugendlichen auch fragen, ob sie weitere Tipps kennen, die beruhigend wirken.
Die Aufgabe wird ein zweites Mal wiederholt, diesmal mit der Empfehlung, einen Entspannungstipp anzuwenden, während man auf die berührende Hand mit geschlossenen Augen wartet.
Nachdem die zweite Person berührt wurde und etwas gesungen hat, fragen Sie, ob der Entspannungstipp schon eine gewisse Beruhigung in dieser Stresssituation gebracht hat. Bei einigen vielleicht ja, bei anderen noch nicht.
Wiederholen Sie die Übung einige Male, bis die Mehrheit die Erfahrung gemacht hat, dass Entspannungstechniken Stressgefühle in belastenden Situationen lindern können.
Diese Aktivität stammt aus dem Programm «Abenteuerinsel» von feel-ok.ch. Eine genaue Beschreibung der Aktivität und was Sie erwartet, finden Sie unter .feel-ok.ch/ai-i1 oder in diesem Videoabschnitt:
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feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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