Gesunde Ernährung

Inhalt

Fast Food

Fast Food kann gesund sein, wenn du ein paar einfache Dinge beachtest.

Fast Food und Snacks wie z.B. Hamburger mit Pommes Frites, Hot Dog, Döner usw. enthalten sehr viele Kalorien, Fett, Zucker und Salz, dafür wenig Vitamine und Mineralstoffe – und gelten deshalb als ungesund.

Wenn du aber ein paar einfache Dinge beachtest, kann Fast Food durchaus Teil einer gesunden Ernährung sein:

  • Du solltest höchstens einmal pro Woche Fast Food essen – und wenn, dann mit einem Salat oder Früchten ergänzen. 
  • Die Fast Food-Portionen sind häufig sehr gross. Oft kannst du aber kleinere Portionen bestellen.
  • Trink kein Cola oder anderes Süssgetränk zu deinem Hamburger oder Döner, sondern trink Wasser. So sparst du viele Kalorien. Trinkst du z.B. ein 5 dl-Cola-Fläschchen, entspricht das 215 Kalorien. Das sind schon etwa 7-10% deines täglichen Kalorienbedarfs!
  • Nimm dir Zeit fürs Essen – eine halbe Stunde sollte es mindestens sein. Setz dich hin und geniesse, was du bestellt hast!

Wusstest du, dass es auch ausgewogenen Fast Food gibt? Hier ein paar Beispiele:

  • Pouletbrust-Sandwich mit gemischtem Salat
  • Vollkorn-Sandwich mit Frischkäse oder Käse und Gemüse
  • Birchermüesli mit frischen Früchten
  • Asiatisches Nudelgericht mit Fleisch und Gemüse

Siehe auch:

Fast Food

Aus der Region für Dich

Wir haben ein offenes Ohr

Wir haben ein offenes Ohr
Mehr Stress als Spass mit Cannabis, Alkohol, Partydrogen? Machst du dir Sorgen um dein Essverhalten? Dauernd am Handy oder gamen ohne Ende? Melde dich bei der Berner Gesundheit. Wir beraten dich kostenlos.

Fokus

Wer bin ich?

Deine Spuren

Wer bin ich?

Web-Profis wissen, wer du bist, weil du Spuren hinterlässt. Welche sind besonders verräterisch?

Gewalt

Hast du dich nicht im Griff?

Gewalt

Du kannst lernen, cool und easy mit Konflikten umzugehen.

Aus der Region für Dich

Wir haben ein offenes Ohr

Wir haben ein offenes Ohr
Mehr Stress als Spass mit Cannabis, Alkohol, Partydrogen? Machst du dir Sorgen um dein Essverhalten? Dauernd am Handy oder gamen ohne Ende? Melde dich bei der Berner Gesundheit. Wir beraten dich kostenlos.

Fokus

Beruf

Es läuft nicht rund

Beruf

Probleme mit dem Lehrmeister? Schlechtes Betriebsklima? Schwierigkeiten in der Berufsschule?

Finds raus

Wie verkauft man Gift?

Finds raus

Werbung- und Sponsoring der Tabakindustrie.