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Viele junge Frauen fühlen sich zu schwer und viele junge Männer zu wenig muskulös, obwohl ihr Körper schön ist, so wie er ist. feel-ok.ch möchte dich unterstützen, dich so zu akzeptieren, wie du bist. Falls du aus gesundheitlichen Gründen dein Gewicht ändern solltest oder eine Essstörung hast, zeigt dir feel-ok.ch mögliche Wege auf, um deine Lage zu verbessern.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Merkmale von Essstörungen», «Mein Gewicht ist OK, trotzdem bin ich unzufrieden» und «Diäten: Jojo-Effekt».
feel-ok.ch erklärt dir, wie Übergewicht und Untergewicht entstehen und welche körperlichen und seelischen Folgen zu erwarten sind, wie man zunehmen oder abnehmen kann, was zu einer gesunden Ernährung gehört, welche Diäten gefährlich sind und warum es sinnvoll ist, Sport zu treiben (ohne zu übertreiben).
Wir essen nicht nur um satt zu sein, sondern auch um uns zu entspannen, zu belohnen oder zu trösten. Im Extremfall bis zur Entwicklung einer Essstörung, wie Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie oder Adonis Komplex. Wir erläutern wie diese Essstörungen entstehen, welche Folgen sie haben und wie man Freunden*innen mit diesem Problem helfen kann.
Interaktiv
Mit unserem beliebten BMI-Rechner findest du heraus, ob du zu schwer oder zu leicht bist oder das richtige Körpergewicht für dein Alter hast. Hinweise für eine mögliche Essstörung geben dir unser Anorexie-Test, Bulimie-Test und Orthorexie-Test. Welche Aussagen zu Gewicht und Essstörungen stimmen deiner Meinung nach? Teste dein Wissen mit «Richtig oder Falsch».
Folgende Adressen beraten dich, falls du mit deinem Körpergewicht oder wegen deinem Essverhalten Probleme hast.
Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES
Die Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES informiert und unterstützt Menschen mit Essstörungen und Essproblemen, ihre Angehörigen und Bezugspersonen.
Schweizerische Gesellschaft für Essstörungen (SGES)
Hier findest du Angaben zu Kliniken, Tageskliniken, Fachärzten*innen und Psychotherapeuten*innen, die über eine Expertise im Bereich Essstörungen verfügen.
PEP | Prävention, Essstörungen, Praxisnah
Ein modernes Therapiekonzept, das auf die individuelle und umfassende Behandlung von Essverhaltensstörungen setzt, bietet Personen mit Essstörungen und / oder Adipositas eine vielfältige, fachspezifische Unterstützung.
Ernährungsberater*innen SVDE
Die Mitglieder des SVDE haben an einer Fachhochschule oder altrechtlich an einer höheren Fachschule der Schweiz eine Grundausbildung in Ernährung und Diätetik abgeschlossen oder können einen gleichwertigen ausländischen Abschluss vorweisen.
Berufsverband Ernährungs-Psychologische Beratung Schweiz
Hier findest du die Praxisadressen der epb-Mitglieder.
Psychologen*innen
Hier findest du qualifizierte Psychologen*innen und Psychotherapeuten*innen für Beratung und/oder Therapie auch zu Essstörungen.
Sport und Bewegung können dir helfen, vielen Krankheiten vorzubeugen und dein Wohlbefinden zu steigern.
Du erfährst, wie Bewegung und Sport dein Immunsystem stärken, Rückenschmerzen lindern und Kopfschmerzen reduzieren können. Wir zeigen dir auch, wie Sport dich vor Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs, Depressionen und Knochenschwund schützen kann.
Wer ein starkes Immunsystem hat, bleibt öfter gesund, auch wenn alle anderen husten, niesen oder im Bett liegen. Du kannst dein Immunsystem stärken, indem du gut zu deinem Körper schaust. Insbesondere durch gesunde Ernährung und regelmässige Bewegung wird dein Immunsystem robust und widerstandsfähig.
Bewegung bewirkt, dass der Rücken besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt wird. Zudem werden die Rückenmuskeln gestärkt, sodass sie auch im Alltag die Belastung des Sitzens besser verkraften. So kannst du Rückenschmerzen vorbeugen und deinen Alltag schmerzfreier gestalten.
Wenn du oft Kopfschmerzen hast, kann das ein Signal dafür sein, dass sich dein Körper nicht wohlfühlt. Wer seinen Körper in Schwung bringt und Sorge zu ihm trägt – durch regelmässige Bewegung, gesunde Ernährung und bewusste Erholung –, kann die Häufigkeit von Kopfschmerzen vermindern. Dein Körper wird es dir danken.
Bewegung und Sport machen dein Herz stärker und verbessern die Struktur deiner Blutgefässe und anderer Organe. Dadurch hast du ein kleineres Risiko, Herzprobleme, einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall zu erleiden. Ein starkes Herz ist der Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben.
Bei dieser Krankheit wird der Zucker im Blut nicht richtig abgebaut. Bewegung und Sport können helfen, da sie die Aufnahme des Blutzuckers fördern. So kannst du deinen Blutzuckerspiegel in einem gesunden Bereich halten und das Risiko für Diabetes Typ 2 senken.
Ein Leben mit regelmässiger Bewegung kann vor verschiedenen Arten von Krebs schützen. Körperliche Aktivität hat einen positiven Einfluss auf verschiedene Hormone und stärkt dein Immunsystem generell. So kannst du dein Krebsrisiko reduzieren und gesund bleiben.
Bewegung und Sport bieten einen Ausgleich zum Alltag und lassen die Gedanken freier fliessen. Sie helfen, Depressionen abzuwenden oder besser zu verarbeiten. Ein aktiver Lebensstil kann deine Stimmung heben und dir helfen, stressige Zeiten besser zu bewältigen.
Bei dieser Krankheit werden die Knochen schneller verletzbar und können schon bei leichtem Druck brechen. Regelmässige Bewegung und Sport stärken die Knochen, sodass Knochenschwund vorgebeugt wird. Starke Knochen tragen zu einer besseren Lebensqualität bei.
Regelmässige Bewegung und Sport sind essenziell für ein gesundes und glückliches Leben. Sie stärken dein Immunsystem, reduzieren Schmerzen und beugen ernsthaften Krankheiten vor. Also schnapp dir deine Sportschuhe und bring deinen Körper in Schwung – deine Gesundheit wird es dir danken!
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