feel-ok.ch erklärt dir, was häusliche Gewalt zwischen Eltern ist, wie es dazu kommt und warum du keine Schuld daran trägst. Bist du (oder ein*e Freund*in) betroffen, helfen dir unsere Empfehlungen und vertrauenswürdigen Adressen, die Gewaltspirale zu verlassen.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Die Gewaltspirale: Die Hoffnung stirbt zuletzt», «Wenn zu Hause Gewalt ausbricht…», «Zu Hause fühle ich mich wegen meinen Eltern unwohl», «Warum wehrt sich meine Mutter / mein Vater nicht?», «Was passiert, wenn ich eine Beratungsstelle kontaktiere?», «Wer kann mir helfen?» und «Sofortmassnahmen im Notfall».
Interaktiv
In einfühlsamen Filmen erzählen betroffene Kinder, Jugendliche und Erwachsene über die erlebte Gewalt. Zu diesem Thema stellen Jugendliche in Check Out Fragen, die von anderen jungen Menschen beantwortet werden.
Wenn es zwischen deinen Eltern und/oder gegenüber dir zu Gewalt gekommen ist, ist es wichtig, dass du mit jemandem darüber sprichst.
Tel 147 – Notrufnummer und Beratungstelefon für Jugendliche
An diese Nummer kannst du dich direkt wenden, wenn du nicht weiterweisst und mit jemandem reden möchtest (auf DE, FR oder IT). Vertraulich, kostenlos und telefonisch 24 Stunden erreichbar.
Beratungsstelle kokon für Kinder und Jugendliche, Zürich
Die Beratungsstelle kokon bietet Hilfe für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene (von 0 bis 25 Jahren) in Not an – niederschwellig, schnell und unkompliziert.
Gesprächsgruppe CAMELEON für Kinder und Jugendliche, Region Biel/Bienne
Die Gesprächsgruppe CAMELEON ist ein kostenloses Angebot von Solidarité femmes Region Biel. Es richtet sich an Kinder und Jugendliche zwischen 5 und 14 Jahren, die von häuslicher Gewalt betroffen sind.
Beratungsangebot der Fachstelle OKey, Winterthur
OKey ist ein Opferhilfeberatungsangebot für Kleinkinder, Kinder und Jugendliche, die von Gewalt von einem Elternteil gegenüber dem anderen betroffen sind (inkl. einer Krisenwohngruppe)
Fachteam gegen häusliche Gewalt Schulpsychologischer Dienst Aargau
Das Fachteam gegen häusliche Gewalt ist ein unentgeltliches Angebot des Schulpsychologischen Dienstes des Kantons Aargau, wenn Kinder und Jugendliche Hilfe als Folge von Gewalt brauchen.
«Schlupfhuus» «Mädchenhaus»
Je nachdem, in welcher Region du wohnst, gibt es ein «Schlupfhuus», ein «Mädchenhaus» oder eine andere geeignete vorläufige Wohnmöglichkeit für Jugendliche in schwierigen Situationen.
Je me sens stressé-e lorsque... Comment finirais-tu cette phrase?
Probablement de cette manière:
Il s'agit d'une petite sélection parmi une multitude d'événements pouvant générer du stress et des sentiments désagréables dans ta vie.
Qu'est-ce qui te stresse? · Conseils contre le stress à l'école
Le stress est souvent un terme utilisé pour décrire une émotion désagréable. Lorsque ce stress se prolonge, l’épuisement et le sentiment de frustration peuvent apparaître. La joie de vivre et l’énergie diminuent.
Les manifestations fréquentes du stress sont notamment: des problèmes de sommeil, une fatigue constante, une baisse de moral, des difficultés de concentration, des maux de tête et des douleurs à l’estomac. Les spécialistes définissent ce type de stress par les termes de détresse ou d’anxiété.
Comment te sens-tu stressé-e? · Test: Stress · Améliorer la qualité du sommeil
Toutefois, le stress n'est pas toujours une mauvaise chose! Il peut aussi donner des ailes et nous motiver à donner le meilleur de nous-même. Les expert-e-s appellent ce stress qui donne un coup de fouet, qui motive et qui fait du bien le bon stress.
Commençons par un exemple classique: "Je stresse quand j'ai un examen difficile". Dans cette déclaration, tu trouveras deux mots qui t'aideront à comprendre le stress. Ces deux mots sont: "examen" et "difficile".
Imagine maintenant une balance avec deux plateaux: sur le plateau de gauche, tu places les contraintes et sur le plateau de droite, tu places les ressources.
Si les contraintes et les ressources ont le même poids, c'est-à-dire qu'elles sont équilibrées, tu ne ressentiras probablement pas de stress. Voici un exemple: "Aujourd'hui, j'ai un examen facile". L'examen est facile pour toi parce que tes ressources (par ex. tes connaissances, le temps) suffisent pour réussir la contrainte (l'examen).
Si la contrainte devient plus lourde, par exemple si l'enseignant-e t'informe à la dernière minute que l'examen exigera de toi plus que ce que tu avais initialement prévu, le plateau de gauche, représentant les exigences, baisse. L’aiguille bascule vers la gauche: tu te sens stressé-e!
Un autre exemple: la contrainte reste la même, mais tu n'as pas pu te préparer à l'examen. Tes connaissances – et donc tes ressources – ne sont pas suffisantes pour l'examen. Dans ce cas, ce sont les ressources qui sont trop légères, ce qui fait que le plateau droite de la balance monte. Le résultat reste le même: l'aiguille de la balance bascule vers la gauche: tu te sens stressé-e!
Vraiment? C'est tout? Pas tout à fait.
Ce n'est que si tu crains les conséquences potentiellement négatives d'un échec à l'examen que tu seras stressé-e. Si tu ne te soucies pas du résultat de l'examen, tu resteras probablement calme. En d'autres termes, tu ressentiras du stress lorsque l'aiguille basculera vers la gauche, uniquement si les conséquences négatives de l'"échec" sont pertinentes pour toi.
Et qu'en est-il lorsque les contraintes et les ressources ont le même poids? Peux-tu alors être sûr-e de ne pas ressentir de stress?
Malheureusement, ce n'est pas le cas si tu as peu confiance en tes capacités. C'est le cas lorsque tu es bien préparé-e pour l'examen, mais que ta voix intérieure te dit: "Ce n'est pas suffisant! Tu n'y arriveras pas! ". Dans ce cas, tu es stressé-e, non pas parce que tes connaissances et tes capacités sont insuffisantes, mais parce que tu n'y crois pas assez.
Résumons cela ensemble:
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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